Супер простая и краткая инструкция в 5 шагов, которая подойдёт для любого, кто желает начать худеть. Рассчитайте свою норму по калориям, норму потребления белка и добавьте в рацион достаточное количество клетчатки. Установите на телефон программу для подсчета калорий, питайтесь в соответствии с расчетами и контролируйте результаты. Никаких запретных продуктов, только здоровое питание и движение. Для желающих сэкономить время с расчетами - у автора найдется местечко.