Супер простая и краткая инструкция в 5 шагов, которая подойдёт для любого, кто желает начать худеть. Рассчитайте свою норму по калориям, норму потребления белка и добавьте в рацион достаточное количество клетчатки. Установите на телефон программу для подсчета калорий, питайтесь в соответствии с расчетами и контролируйте результаты. Никаких запретных продуктов, только здоровое питание и движение. Для желающих сэкономить время с расчетами - у автора найдется местечко.
# Питание
Белок - основа нашего организма, из него построены все ткани, происходит транспорт веществ по крови и работает иммунитет. Недостаток белка может привести к проблемам с функциями организма. Потребность в белке зависит от веса и активности человека.
Статья о том, что энергетическая плотность пищи влияет на количество калорий, которые мы получаем из одного и того же количества пищи. Большинство людей употребляют очень энергетически плотную пищу, что приводит к набору веса. Правильная диета должна состоять из полезных продуктов в правильном соотношении, но также должна быть комфортной для человека.
Статья рассказывает о том, как разобраться в информации о правильном питании и фитнесе, которая часто бывает недостоверной или ложной. Автор дает советы, как фильтровать информацию и объясняет, что для этого нужно знать о разных пищеварительных и обменных процессах в организме. Он также рассказывает о своем опыте и обучении в сфере фитнеса и нутрициологии и о том, что это то, чем он хочет заниматься.